如今，随着生活压力的增加，许多男性朋友的房事将不能令人满意，那么男性朋友应如何保持性能力呢？保持夫妻之间的亲密关系，让自己的性快乐继续下去。

如何维持男人的性功能

精神维持

心理原因对性功能有很大影响。男科医生指出，等的发生与精神原因有关。在生活中，男人克服自我畏惧的心理，减轻各种烦恼和焦虑，并保持良好的心理状态。

饮食维护

男性注意生活中的饮食调理，这对于保护性功能也非常有帮助。如何保持男人的性功能？男性应在饮食结构上做好科学配置和均衡营养。饮食应简单，多吃绿色蔬菜，豆类，鱼，蛋和其他食物。

卫生和维护

男科医生指出，不仅女性，而且男性也应养成良好的卫生习惯，以减少疾病的发生。尤其是在房事前后，都要做好清洁工作，防止疾病的发生。

自信

如何保持男性性功能？相信您的性功能正常，强壮且具有生殖能力。对中年人而言，在精神上立于不败之地通常至关重要。

5.注意年轻的外表

老年人追求年轻人的情感会使身体更年轻。相反，如果他们害怕衰老，他们常常会抱怨自己“年纪大了”。如果他们在精神上成为衰老的囚徒，他们很快就会陷入老年人的状态。

6.定期锻炼

or慢跑或步行，专业放在下半身。性功能兴衰的“关键”在于腰和脚。健身医生介绍了一套“性运动”，每一个动作都可以锻炼房事所需的肌肉。执行以下方法，您会感到身体舒服且精神愉悦，从而使房事的肌肉牢固而结实。

要有野心

对工作充满野心和热情。有些人渴望退休后过上舒服的生活，并且对生孙子感到满足。性早衰是不可避免的。即使您退休，也应该寻找能引起您兴趣的公共事务。

8.欣赏美丽的女人

如何保持男性性功能？在一对一地爱妻子的前提下，您有一颗爱女人的心，这样才能性腺激素的分泌并保持不懈的性功能。

生活幽默

幽默和幽默是保持年轻的较大秘诀。现代生活的节奏正在加快，城市患者承受着巨大的工作压力，他们的身体机能和亚健康状况容易下降。同时，人们对欲念感到满意，因此他们特别关注性功能的下降。

豁达

性格开朗，不担心周围的琐碎事，胸襟宽广是不老的关键，而精神会导致阳痿。

摆脱不好习惯，尝试戒烟，戒酒和不好行为，并获得充足的睡眠。

1适度的房事

有人认为“男人的精液是有限的。年轻时，您会撸管并更频繁地房事，而年纪较大时，您将无法使用阴茎。”这个想法是基于科学的。像人体中的任何器官一样，性器官是“有用且被废除的”，和谐的房事与年龄无关。房事越适度，就越能促进人体的内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，并促进性激素的分泌。

控制人体内性活动的神经核心位于下丘脑。适度的房事可以激活该部分的功能，并长时间保持房事的能力。因此，无论年龄大小，都没有必要避免人类性行为的较基本和正常的行为。当然，有所克制。过分的房事会使勃起主题和射精主题过于兴奋，容易发生性功能障碍，并可能引起背痛。尤其是在三十五岁之后，您更加节制，否则很容易发生，容易出现前列腺肥大。

12.充足的睡眠和休息

有些人白天忙于工作，晚上躺在床上后感到精疲力尽。此时，他们不太可能有性兴趣。如果您不情愿地这样做，将不可避免地影响房事的质量，或者勃起不牢固，或者妻子射精而不会导致性奋。对于这些人，早上起床时可以安排性行为。当然，当您刚刚醒来时，由于大脑皮层仍处于控制状态，因此不容易引起性兴奋，并且准备时间很长。早上房事后，由于去上班，他们常常不得不急忙起床，以免妻子在性奋后无法得到安慰，而丈夫则不能在精子后短暂入睡，容易疲劳。这是一个缺点，因此可以将其安排在休息日的早晨。但是，由于夫妻的工作日和休息日不是同一天，因此很难保持平衡。

鉴于这种情况，如果您可以在一天中睡上一会儿，甚至10至20分钟，这对中断紧张，放松心情和恢复精神都会很有帮助。它可以帮助您从疲劳中恢复过来，并避免晚上睡觉后入睡。躺下后，睾丸充血可以缓解。心脏和睾丸平躺时处于同一水平，有利于睾丸静脉的顺畅循环，避免睾丸静脉曲张，并促进睾丸功能的快速恢复。为了避免房事后的疲劳，夫妻在房事后要保持温暖，使双方在生理和心理上都得到充分满足，然后再次入睡，这很容易消除疲劳。房事后立即长时间入睡可能会在其次天引起疲劳。早上房事后，即使您闭上眼睛睡着了，保持睡眠状态和不睡眠状态10到20分钟，也应尝试减少一会儿的睡眠。

13.养成睡前洗个热水澡的习惯

白天有交感神经兴奋，晚上睡觉后有副交感神经兴奋。洗澡可以放松情绪，白天消除压力，在夜间使身体适应自主神经，并有助于改善性功能和睡眠。重要的是要记住，太热或太冷的水都会交感神经兴奋，但会使神经紧张，因此，建议在3839℃的温水中缓慢洗澡以消除紧张感。洗澡时用软毛刷推拿身体，并用毛巾擦拭背部和腰部穴位，有助于增强身体，增强身体；头顶有一个“百会穴”，可以收集全身穴位。洗澡时，用热毛巾擦在头上或取暖。水冲在头顶，使水沿眼，鼻和耳自然滴落，可以白会穴位，对健康有益;当浸入温暖舒服的浴缸中时，它也可以通过消除干扰来改善情绪和情绪。洗完温水浴后，可使人感到轻松愉快。

但是不要在热水中浸泡太长时间。一方面，过热的水会使睾丸过热并损害睾丸的功能。另一方面，它会显着扩张整个身体的血管并引起皮肤充血。相对而言，容易发生疲劳。浸泡时间过长会导致体力消耗。通常，较好洗澡10分钟。

1通常不穿紧身贴身衣物

紧身贴身衣物会挤压睾丸，局部气密性和温度调节不好会轻易导致睾丸温度过高，从而影响睾丸的功能。紧身的三角裤使阴囊失去了依靠阴囊皮肤的收缩和松弛来调节温度的功能。它只能通过出汗来调节温度。结果，会阴部既湿又温暖。细菌和霉菌很容易繁殖，很容易引起局部皮肤感染和泌尿生殖道疾病。道感染。因此，贴身衣物应宽松些，牛仔裤也不应长时间穿着。

男性性功能锻炼方法

揉永拳：盘腿而坐，揉搓手掌以加热，从脚趾的根部开始，紧紧地握住脚，将脚踝关节来回擦三阴交线20至30次，然后分别用左手和右手摩擦81次（在足底前1/3处，脚尖向后弯曲时呈凹形）。摩擦时，有意以轻微的节奏保护弹簧或不急于保护弹簧。

Mo Shenshu：将两个手掌放在Shenshu点上（在其次个腰椎的棘突下，距侧面1.5英寸，如图所示），并且两个中指面对门（在棘突下）其次个腰椎过程），躺着时容易挑刺针点），双手同时从上到下，从外到内的方向作圆周旋转推拿，转移36次。这是一个平稳的转弯，它是一种补货的方法，反之亦然是一种补货的方法；肾俞穴应补充但不能缓解。转弯时，注意平滑和反向。如果出现肾虚或腰痛，您可以订购9次以增加转数，并保持生命。门。

阴囊颤抖：腿伸开，使背部处于半卧位，以保护前身（位于腹部纽扣中线以下1.5英寸），用一只手握住阴茎，并用三个手指握住阴囊的下部中指和无名指在另一个。上下摇动100至200次，换手，然后摇动100至200次。从轻治疗方法开始，逐渐增加强度。确定的基础后，单手拍打阴囊100到200次。

淑人渡：用一只手将会阴穴（在阴囊根和肛部之间）和另一只手曲古穴（在耻骨联合上缘的中点），然后擦用两只手的睾丸和阴茎100次。左右，换手并摩擦约100次。在较初的实践中，该治疗方法的强度应该是轻的，然后逐渐增加。进行手术时，请小心保护耻骨区域，自然呼吸，不要着急。

Tiyanggen：一只手的老宫穴（在其次和第三掌骨之间，并且手掌的中指与手掌对齐）粘贴丹田，另一只手握住阴茎以露出龟头，每次向上，向下升降100次，放松您在操作过程中要保护的部分，不要去想，不要去想，不要去去保护。

鞭：用两只手掌握住阴茎（龟头暴露）并逐渐增加力，来回摩擦100-200次。手术期间请勿屏住呼吸。如果感觉射精，请一只手握住阴茎，另一只手用两只中指进食，从输精管的根部按压会阴穴，同时缩回腹部和提肛肛部（如大便耐受） ），请放心使用，并在射精感消失后休息。

方法（2）：开始抚摸阴茎，用拇指和食指形成一个环，然后轻轻拉动皮肤而不引起疼痛。向后移回身体时，请降低压力，不要太用力挤压，而要迅速移动双手并开始向根部加压，使血液尽可能向前移动到阴茎头。它还会阴茎头周围的环，这是较敏感的部分。这不如用整只手推拿，但不要用整只手。

阴茎增大方法（3）：勃起时，继续推拿，并用力按压不断上升的血压。这样会延长有效勃起的时间，并且您会感到皮肤上的血压升高。继续让血液进入头部。有效勃起后，将手移回到阴茎根部并握住它。这将使血液保留在阴茎中并使他逐渐伸长。

阴茎增大方法（4）：用另一只手（另一只手）将其向左拉，然后向右拉，然后拉直。更改方向之前，应连续执行三遍。有效勃起的状态是伸展阴茎的较佳状态。当您的皮肤处于较大张力时。当您拉伸时，皮肤会慢慢扩张，使您的阴茎越来越大。

阴茎增大方法（5）：每个方向做三遍，每个方向拉伸九遍。等待几秒钟，然后将手放到阴茎根部。您会感觉到血流再次加快。在练习过程中的任何时候，如果阴茎开始受伤或您的身体任何部位都感到麻木，请立即放松对阴茎的握力。您不希望有任何损坏，只需增加大小即可。

一个男人的性能力是较重要的。它关系到男人的尊严和房事。它在夫妻关系中也起着决定性的作用，因此男人好好照顾自己的性能力！