阳痿的原因很多，要引起重视。治疗至关重要的时候，也不能忽视。这个时候就要清楚阳痿的问题了。下面泉州丰泽鲤泉医院医生向男性朋友介绍“要想坚挺，要注意三件事，五种食物，预防阳痿”。

　　如果你想变得强壮，你应该注意三件事

　　1.排除心理因素。因为害怕失败而缺乏自信，因为不能有一两次房事而沮丧；消除不和谐因素，默契配合。女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，避免丈夫的不满情绪和心理压力的流露。房事时集中思想；尤其是性奋的时候，射精迫在眉睫。

　　2.房事。过度房事、沉痴迷性、过度撸管导致精神疲劳，是导致阳痿的主要原因之一。实践证明，夫妻分居床上，避免各种性兴奋，使核心神经系统和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

　　3.提高身体素质。身体虚弱、疲劳、睡眠不足、持续的脑力劳动都是危险因素。要主动参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止疲劳，调节核心神经系统的功能障碍。

　　预防阳痿的五种美味食物

　　男性阳痿可以吃什么食物？下面的食物大家应该都明白了。

　　1.蔬菜：大白菜、菜花和丰富的维生素E，有助于荷尔蒙的分泌，增强欲念。

　　2.干果：葵花籽、芝麻、花生、大蒜、桃仁中含有精氨酸，是精子形成和发育所需要的。

　　3.肉类、羊肉、牛肉、油中含有蛋白质，能促进性腺激素分泌。

　　4.鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、鲍鱼，富含精氨酸的酸。

　　5.含锌食物，体内缺锌会影响发育和降低功能。含锌较高的食物。

　　也就是上面泉州丰泽鲤泉医院医生给男性朋友介绍的“要想坚挺，要注意三件事，五种食物，预防阳痿”。希望你能采纳。也希望男人少喝酒少抽烟，多运动。注意饮食，少吃辛辣兴奋的食物，养成良好的习惯。做一个健康自信的男人。