当精子质量过低，活力不足时，女性朋友很难受孕成功。即使你能怀孕。那么胚胎就很难健康发育。但是怀孕的男性朋友可以通过一些饮食来提高自己的生产力和精子质量。

　　蛋白质。

　　专业蛋白质能明显增加精子数量。在常见的瘦肉奶食品中。还有专业蛋白质，蛋白质中富含人体需要的东西。脂肪酸只能从食物中获取这些营养，但是需要注意的是，蛋白质虽然好，但是一定不能摄入过多。要保持营养均衡，保持良好的营养状态。

　　矿物质和微量营养素。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果身体缺锌，会导致性腺容量下降。睾丸变小，变硬，精子产量也会减少。缺硒还会导致精子活力明显下降，缺锰会造成男性精子成熟障碍，导致呆滞精子数量减少。

　　含镁的食物。

　　镁有助于调节人们的心脏活动，并明显降低血压。预防心脏病，有效提高男性生育能力。孕期男性。建议男士早餐吃两碗燕麦片加牛奶，一根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、通心粉、叶菜和海鲜。

　　用于改善精子质量的食品

　　少精、弱精等男性精子异常，精子不液化，精子畸形率高，无精子症等都会严重影响生育能力。严重的会造成男性不育。所以，提专业子质量是我们需要的行为。除了日常生活中的一些注意事项，健康的饮食是很重要的。男性日常饮食中可以多吃植物种子、坚果、海鲜。

　　如果精子数量太少，质量太低，人们可以按照上述原则进食。然后可以有效提高精子活力，让女性朋友轻松受孕成功。胚胎的质量也能得到保护。