前列腺炎是指男性前列腺组织发生炎症所引起的一种常见疾病，常见症状有尿频、尿急、尿痛、腰骶部不适等。那么如何摆脱前列腺炎呢？

1. 注意个人生活卫生

个人生活卫生是影响前列腺炎的因素之一，男性应注意保持外生殖部位的清洁和卫生，避免使用含有性或过敏性的沐浴露或肥皂。同时还要注意穿着宽松、棉质的贴身衣物，保持部位的透气性。

2. 保持正常的房事

长时间的房事不规律会对男性的前列腺产生不好的影响，容易发生前列腺疾病。因此，男性应适量房事，保持正常的房事和健康的生殖部位官功能。

3. 合理饮食

饮食对于男性前列腺健康也非常重要，应多摄取富含维生素C、E、D、锌等元素的食物，如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类等，同时少食辛辣性的食品，如辣椒、生姜、花椒、酒等，避免前列腺。

4. 科学运动

男性要加强身体锻炼，做到合理的运动，如慢跑、快走、游泳等，核心是要注意拉伸前列腺周围的肌肉，帮助血液循环，并帮助排出段时间存留的泌尿系统分泌物，以防止前列腺疾病的发生。

5. 及时治疗

对于已经感染了前列腺炎的男性来说，要及时接受治疗，采用正确的治疗方法和药物，避免症状加重和反复，并且也可以通过指导患者进行前列腺推拿来缓解症状，逐渐恢复患者的生活质量。

综上所述，男性朋友们要注意前列腺的健康，加强个人卫生，合理饮食，适度运动，及时治疗，避免前列腺疾病的发生。